我们都知道，男性的精子在大部分情况下决定着一个宝宝的优秀与否。精子质量不好自然没法孕育出健康聪明的宝宝，有的甚至影响生育进程。很多男性朋友十分苦恼，该如何拥有优秀健康的精子呢？今天就来给大家科普一下，男性备孕的要点。

　　1、补充营养。

　　精子的产生依赖于男人体内的营养物质，男性对锌、硒、蛋白质的需求最明显，在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。

　　2、戒烟戒酒。

　　烟酒是精子的第一杀手，经常抽烟，精子就特别容易畸形：双头、双尾，活性低下；酒精对精子也有毒害作用，精子会像酒精中毒似的，傻傻分不清方向。所以不要以为精子多就不好好对待，烟酒会瞬间降低它们的数量。为了好好保证它们的质量和数量，男主人最好戒烟戒酒半年以上再生育。

　　3、远离高温。

　　睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于高温状态，会影响精子的形成。因此男主人备孕要远离高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴。

　　4、好的生活习惯。

　　运动可促进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，降低患病风险；生活中要注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息。

　　精子质量不好或者精液异常都会影响到男性生育，因此，夫妻间无避孕措施同房一年没有怀孕的，男女双方应同时进行专业的检查，找准病因才能尽快怀孕。

 

　　生命的孕育、诞生，是一种无比激动人心的过程。守护这份悸动，感受生命的奇迹！

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